超模Miranda Kerr将长命理念融入她当然派生计花式的每个细节，从平日饮食、通顺到感情疗法，健康成为销毁她平日的“前锋单品”。对她而言，长命并不是目的，而是每个当下与生计的对话。

抗衰达东说念主、硅谷富豪Bryan Johnson斥4亿好意思金追求“永生”，开展名为“蓝图运筹帷幄”的抗病弱运筹帷幄，成为抗衰界话题度超高的代表东说念主物。对他而言，人命是可狡计、可改写的身手，科学与医学则是他竣事永生的器具。

东说念主类发展于今老是伴跟着“返老还童”的故事，而跟着科学的发展，它启动变得迷东说念主而立体、东说念主东说念主都能获益，不再是明星富豪专属。

咱们在中国抗病弱促进会首创副理事长、英国女王大学医学硕士陈力的共享中，找了保握芳华的窍门。

Part 1

从逐日餐桌到

“抗衰金字塔”

四肢疲于生计压力的当代东说念主，在天价科技舱或高明药丸前，长命的窍门在于生计本人。45岁超模Gisele Bündchen本年产后快速修身，窍门在于她十年如一日当然、节制和均衡的生计花式，她暗示：“我从来莫得看过繁杂生计的东说念主，还能保握容光兴奋。”

而超模Bella Hadid选择冰水浸脸的疗法揭露，平日选择缩短压力的门径对健康大有裨益。当咱们在健康大众的冷落下将清早的拿铁换成富含抗氧化身分的绿茶，奴婢通顺博主开启新一轮的通顺平日……这些看似云淡风轻的平日，实则是Lifestyle Medicine（生计花式医学）的实行。

长命赋存在咱们选择的逐日餐食和生计花式中。饮食、通顺、就寝、烟酒惩处、压力铁心和东说念主际干系6大关节要素组成“抗衰金字塔”的基石，让每一个东说念主都具备长命基础。

饮食：健康饮食不错对多种慢性疾病进行提早骚动和休养：控糖，不吃游离糖，碳水化合物铁心在总摄入量的20%以下(有代谢性疾病的铁心在10%以下)，同期搭配多数清新蔬菜、裕如的卵白质以及健康油脂，构建完好健康膳食浮屠。

通顺：不同通顺对各样疾病的堤防和改善各有后果。其中，最为权贵的功效是保握东说念主体肌肉质地，保握肌肉对中老年阶段的健康生计质地尤为关节。

就寝：体魄实则并不给与熬夜多日后“袭击性”睡觉的“补给”。成年东说念主每晚至少保证有6-8小时优质就寝，退而求其次，也要尝试每晚睡觉时代大约一致。

烟酒惩处：烟酒会大大增多各式代谢性疾病以及恶性疾病的概率，能戒则戒。

压力铁心：压力铁心也被称为心理韧性，关于当代东说念主而言压力无处不在，用踏实的花式抒发心理尤为关节。压力会激发失眠、蹙悚症、抑郁症等症状，身心健康时时互磋议联。

东说念主际干系：在手机占领通盘时代确当下，能花时代和亲一又连络情怀、共享生计，让我方身心处在一个削弱暖热低压的情景，对健康有莫大的裨益。

Part 2

从好莱坞“营养高定”

到东说念主东说念主需要的能量补给

好莱坞明星们正将补充剂从“宝贵选项”升级为精确生物健康计谋。

Gwyneth Paltrow说起但愿传递给男儿的贤达是：“我以为最遑急的是你若何宝贵我方的体魄——从营养根基到力量塑造。这些不仅影响你病弱时的样子，更决定你年齿渐万古的人命情景。”她平日的健康生计routine一样离不开关节营养素的吸收。

营养补充剂不仅是养生潮水，更是精英圈层心照不宣的健康货币。在Bryan Johnson的公开长命“处方”里，咱们索求到了一些改日可能会进一步适配于环球的前沿抗衰方法。

NMN：四肢NAD+的胜利前体，它能激活“长命卵白”Sirtuin基因链，纵脱细胞老化，升迁全身能量。它食补效用低，频繁通过口服或打针补充。健康大众陈力辅导，毫不冷落贸然输液，阛阓上机构良莠不王人，如若莫得合规的医疗团队介入，很容易出现人命危急。

二甲双胍：这几年生物学家盘考发现，四肢休养II型糖尿病的一线药物，二甲双胍不独一抗血糖的功效，在抗老化和抗吐旧容新特殊方面功效尤为彰着。

雷帕霉素：它在动物实验中被证据关于减慢病弱、延迟命命有积极的作用。但当今也受到了一些质疑，比如，反作用大、对东说念主体后果临床盘考不及等问题，还需进一步盘考和不雅察才有定论。

当富豪用天价抵抗时代，关于预算资本有限的东说念主而言，也不错通过补充环球化的东说念主体微量元素和多种维生素来树立健康防地。比如复合维生素、鱼油、辅酶Q10，都能在一定范畴内起到堤防保护机制。

Part 3

AI,你的

改日健康管家

还难忘电影《她》里萨曼莎暖热辅导男主健康隐患的科幻场景吗？或是《超验骇客》中数字化知道操控细胞的预言？改日已按下快进键——AI正从银幕跃入本质，成为你的私东说念主健康管家。

电影《她》

如今，包含细胞工夫在内的多种再生医学工夫，在好意思容、抗衰限度已有实质愚弄。除了东说念主们熟知的大要诞生受损细胞的干细胞工夫；NK细胞能检测病弱细胞，并开启驻防机制；外泌体化身“谍报员”，在细胞间快递诞生指示……

电影《超验骇客》

而数字化医疗，是匡助再生医学精确化竣事的指引官。跟着衣着式医疗干涉东说念主们的生计，“衣着式抗衰护肤”工夫也被不绝研发出来，头戴式好意思容仪器、眼部照看仪、贴纸式皮肤测量安设……改日，越来越多的健康诱惑会及时监控你的体魄水分、血糖波动，以致细胞的神秘变化，把个东说念主健康数据可视化，从而匡助制作精密的细胞诞生运筹帷幄。

Part 4

在莱珀妮之家，

发现期许长续的奥义

当咱们知道到，实在的品性生计源解放内而外的奢养和科技的精密援手。改日，要思竣事永久理思的情景少不了专科巨擘的健康大众。瑞士高奢护肤殿堂LA PRAIRIE品牌，传承自1931年保罗·尼汉博士在瑞士蒙特勒始创的CLINIQUE LA PRAIRIE，恰是这么兼具科技实力与前沿健康理念的大众，由“长命”十分界说出“期许长续”，并伸开了多维度探索。

VOGUE四肢一直密切温雅全球健康与生计花式的前沿趋势的媒体，联袂LA PRAIRIE在位于上海BFC北区一层的莱珀妮之家举办了VOGUE x LA PRAIRIE：期许长续-健康充能日行动，通过一系列千里浸式健康生计体验探究期许长续的奥义——在精密的科学检测后，针对性调通盘东说念主生计花式和饮食，再选用超卓的护肤家具，由内而外为健康加油充能，竣事举座的长续期许的目的。

让咱们作陪VOGUE裁剪的视角体验由内而外为健康充能的一天。

嘉宾们在行动中体验的La Prairie期许焕活臻研面霜恰是LA PRAIRIE与CLINIQUE LA PRAIRIE共研的护肤臻品。它能从肌源启程，为肌肤充能：高浓度专有EMC期许传导普遍和富含人命力的植物普遍复配，能让肌肤从肌源取得充满“期许”的营养，从细胞层面全办法焕活、更新，让肌肤既有毁伤得到诞生的同期也更具韧性、自愈力和能量，使得肌肤能永久保惩处思的情景。有盘考标明，8周后，焕活4大肌源矩阵，焕起20项长续因子，匡助肌肤更邃密光滑，饱胀弹韧。

如今，“长命”的奥义早已杰出年齿计量，化作生计花式选择、营养玄学与科技的三重协奏。当咱们以科学之名惩处病弱进度，用平日庆典和护肤臻品柔润细胞，借顶端科技重启人命代码，才能由内而外兴奋光采，掌控人命质地的主权。

撰文：Ciel

裁剪：Lesley

联想：Bino